Navidad: 5 opciones de regalo para el cuidado de la salud

Navidad: 5 opciones de regalo para el cuidado de la salud
Accesorios deportivos e implementos para practicar yoga son excelentes obsequios para mantener sanos el cuerpo y la mente.

La salud y el cuidado personal son esenciales para evitar riesgos de posibles enfermedades. De hecho, cada vez hay más peruanos que se preocupan por ejercitarse y mantenerse en forma. Por eso, en esta Navidad, un regalo que ayude a las personas a mejorar su bienestar y condición física será el detalle ideal.

Por tal motivo, nuestros expertos de ROK, centro de experiencia y tienda especializada en equipos deportivos, brindan cinco ideas para obsequiar en estas fiestas:

  1. Equipos de entrenamiento en casa. Los ejercicios a incluir en la rutina diaria dependerán significativamente de los objetivos que persiga la persona. Entre los más comunes, se encuentran el aumento de volumen corporal, tonificación de los músculos y disminución de grasa.
  2. Accesorios deportivos. Ligas de resistencia, pesas y balones medicinales son elementos tradicionales en las rutinas de ejercicio. Sin embargo, actualmente el fitness cuenta con innovaciones como mancuernas ajustables que permiten ahorrar espacio y reemplazar hasta un juego de cinco piezas.
  3. Ropa para hacer ejercicio. Los conjuntos deportivos proporcionan gran comodidad al momento de ejercitarse. Además, el uso de zapatillas correctas —de acuerdo con el deporte que se realice— tiene un efecto amortiguador que reducirá posibles lesiones por un sobreesfuerzo de músculos y tendones. Por otro lado, existen discretas tobilleras con peso ajustable, las cuales sirven para complementar una rutina de ejercicios o quemar más calorías mientras se camina o se realizan actividades cotidianas.
  4. Implementos para practicar yoga. Cuidar la mente es tan importante como el cuidado del físico. Hacer yoga ayuda a disminuir el estrés, dormir mejor, relajarse e, incluso, aumentar la autoestima. Además, reduce la presión arterial y tiene efectos positivos en la digestión. Para comenzar a practicar esta disciplina, algunos regalos ideales serán un mat, cojín de meditación, cinturón para este deporte o bloques de yoga.
  5. Protectores solares. El verano está cerca y quienes aman salir a correr o realizan largas caminatas bajo el sol están expuestos a quemaduras solares y a la aparición de arrugas y manchas. Además, tienen más riesgo de sufrir cáncer de piel. Ante ello, los bloqueadores son ideales para los runners.

Regalos ideales para los deportistas fanáticos de la tecnología

Además de relojes que permiten medir el rendimiento físico, hay otras tecnologías fitness que están causando furor. Por ejemplo, iFIT es una aplicación que permite acceder a sesiones de ejercicio con los mejores coaches del mundo. Si la app se conecta a una máquina de entrenamiento inteligente mediante Bluetooth, se podrá ajustar automáticamente su velocidad, resistencia e inclinación en tiempo real, mientras se sigue la rutina de un entrenador.

Para conocer más de todas las innovaciones en el mundo fitness, pueden visitarnos en nuestra tienda ROK en Av. El Derby 260 – Interior 1 (Surco) o a través de su página web https://www.rok.pe/

¿Cómo mantenerse en forma durante las celebraciones navideñas?

¿Cómo mantenerse en forma durante las celebraciones navideñas?
Sigue estos consejos para cuidar tu salud durante las festividades de diciembre.

A pocas semanas de las fiestas navideñas, se hacen más comunes las compras de regalos, las reuniones con amigos y los excesos de comida. Todo ello puede interferir con las rutinas de ejercicio, ocasionando que la condición física y el peso se vean afectados.

Por eso, nuestros expertos de ROK, centro de experiencia y tienda especializada en equipos deportivos, brindan los siguientes consejos para mantenerse en forma durante diciembre:

  • Realice ejercicios que trabajen todo su cuerpo. Las rutinas de cardio son claves para quemar calorías e implican varios grupos musculares. En estas, también se pueden incluir sentadillas, planchas, abdominales y zancadas.
  • Planifique su semana. Cada domingo, revise su agenda para asegurarse de contar con espacios que le permitan realizar deporte durante los siguientes días. Procure establecer una meta de, al menos, cuatro días de ejercicio por semana. Recuerde que la Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere practicar un mínimo de 150 minutos de actividades físicas moderadas semanalmente.
  • Descanse lo suficiente. La fatiga afecta los niveles de energía. Para compensar esto, el organismo necesita ingerir más calorías. Por eso, la falta de sueño puede influir en el apetito.
  • Tenga una alimentación adecuada. Si bien es difícil tener una dieta balanceada durante diciembre, se debe procurar ingerir alimentos saludables y evitar los excesos.

Por su parte, Renato Salazar, reconocido coach y asesor nutricional, recomienda que, además de ser disciplinado y constante con la actividad física, trate de anticipar si asistirá a algún compartir navideño, ya que así podrá reducir su ingesta calórica en las horas previas a la reunión.

Recuerde ser flexible con su entrenamiento

Si salió tarde de una reunión o no le alcanzó el tiempo suficiente para realizar su rutina habitual, puede optar por los entrenamientos de intervalos de alta intensidad (HIIT), que duran entre 10 y 30 minutos. Esto lo puede realizar desde casa, utilizando trotadoras, bicicletas, elípticas, remos y otros equipos deportivos. Gracias a las innovaciones del mundo fitness, un HIIT resulta más sencillo, pues tecnologías como active pulse pueden ajustar el entrenamiento de forma automática, según los rangos cardíacos medidos a través de distintos gadgets.

Por otro lado, hay aplicativos que permiten acceder a rutinas de corta duración con los mejores coaches del mundo. Además, con la tecnología smart adjust, estos entrenadores pueden ajustar la velocidad, resistencia e inclinación de la máquina deportiva en tiempo real. Las personas que están interesadas en estos equipos pueden conocerlos en ROK, en Av. El Derby 260 – Interior 1 (Surco).

Empezó la venta de la nueva Pulsar N250 en Perú

Empezó la venta de la nueva Pulsar N250 en Perú

Arrancamos el año con la venta de la nueva Pulsar N250 con una promoción imperdible, en tiendas seleccionadas de Lima y provincia. Este modelo se suma a la propuesta de tecnología hecha potencia de Bajaj en el Perú, esta vez con notables cambios estéticos y mayor seguridad.

Llegó al mercado nacional una moto con notables cambios en diseño y motor, manteniendo el estilo deportivo característico de Pulsar. Iniciamos la venta de la nueva Pulsar N250, una moto que ingresa al segmento de 250cc y que resalta por tener un diseño agresivo, frenos abs de doble canal, embrague anti rebote, potente motor y torque sin igual.

Por el mes de lanzamiento y en tiendas seleccionadas, los amantes de las motos y de la velocidad que una Pulsar les da en cada ruta, podrán encontrar este modelo a un pecio preventa de S/14,438 (Lima Metropolitana y Callao), además de llevarse el SOAT totalmente gratis. Esta promoción se encuentra vigente hasta el 31 de enero del 2023 o hasta agotar stock.

Si buscas un vehículo deportivo con diseño atractivo, así como rápido, seguro y sobretodo asequible, la nueva moto viene equipada con un motor con tecnología DTS-i, patentada por Bajaj, con doble bujía de 249.07 cc que entrega hasta 24,16 HP de potencia y 21,5 Nm de torque. Además, sistema de enfriamiento por aceite y un sistema inyección electrónica el cual, junto a la capacidad del tanque, permite reducir significativamente el consumo de combustible.

Otras novedades es que tiene como gran protagonista la luz frontal LED con ojo de ángel, además de las luces traseras de tecnología full LED. También, para brindar mayor seguridad y comodidad al piloto, integra frenos ABS de doble canal para evitar derrapes innecesarios durante una frenada y viene con embrague anti rebote  y una suspensión que cuenta con horquillas telescópicas en la rueda delantera y monoshock nitrox en la posterior, que garantizan la estabilidad de la moto en situaciones difíciles de conducción e imperfecciones de asfalto.

Solicita información a través de las redes sociales de @PulsarPerú sobre las tiendas seleccionadas en Lima y provincia, y adquiere la motocicleta con la promoción vigente.  Asimismo, para cotizar el nuevo modelo, podrás hacerlo a través la web www.cotiza.pulsar.pe

Catar 2022: ¿Cómo se preparan los futbolistas para llegar al Mundial?

Catar 2022: ¿Cómo se preparan los futbolistas para llegar al Mundial?
Los entrenamientos de resistencia, fuerza, velocidad y coordinación son claves para los jugadores de grandes ligas.

Desde el 20 de noviembre, Catar es el escenario de uno de los mayores eventos deportivos: la Copa Mundial de Fútbol. Este año, los 32 equipos —24 de estos alojados en un radio de 10 km— permanecerán en un área muy reducida en Doha, capital asiática en donde se encuentra la base operativa de la FIFA que posee el área más reducida desde el Mundial Uruguay 1930. Los más de 20 jugadores de cada selección estuvieron en sus hoteles de concentración, al menos, cinco días antes de su primer encuentro, por lo que debieron acondicionarse rápidamente. 

Las sesiones de entrenamiento se vienen realizando en tres tipos de ambientes: clubes nacionales, conjuntos de instalaciones y campos de estadios. Además, los futbolistas solo tendrán entre cuatro y cinco días para recuperarse tras la primera ronda de cada partido.

Con el fin de evitar más lesionados, los jugadores, además de contar con una excelente técnica, deben desarrollar ciertas capacidades físicas. Si bien cada entrenamiento es personalizado, hay habilidades específicas que se deben adquirir. Por eso, los expertos de ROK, nuestro centro de experiencia y tienda especializada en equipos deportivos, señalan cuatro competencias que debe tener todo futbolista para llegar a las finales:

  • Velocidad: El fútbol requiere de actividades físicas rápidas y con gran eficacia. Por eso, los ejercicios de velocidad permiten mejorar la capacidad para responder con jugadas inmediatas.
  • Resistencia: Los futbolistas deben ser capaces de realizar actividades físicas de gran intensidad durante los 90 minutos de cada partido. El entrenamiento de resistencia les permite mejorar su sistema cardiovascular, incrementar la capacidad de sus músculos para utilizar oxígeno y grasas durante periodos prolongados de ejercicio, así como recuperarse rápidamente tras cada jugada. Esto será vital en un país como Catar, donde las temperaturas climáticas son elevadas.
  • Fuerza: Para realizar remates o pases a mediana y larga distancia, es importante controlar la potencia con la que se patea el balón. Por eso, es favorable contar con un alto nivel de fuerza en ciertos grupos musculares, especialmente en el tren inferior.
  • Coordinación: Mientras se disputan la pelota, los jugadores realizan repentinos cambios de dirección, giros, esprints, saltos, paradas y arrancadas. Ante ello, el equilibrio, coordinación y tiempos de reacción son claves.

Al combinar estos cuatro elementos, habrá más probabilidades de éxito en las jugadas.  Además, antes de dar un gran partido, es esencial que los futbolistas realicen un calentamiento adecuado. Esto permite preparar su cuerpo y mente. Así, podrán reducir riesgos de lesiones, mejorar su concentración, aumentar su rango de movimiento, incrementar su temperatura corporal y activar sus sistemas cardiovascular y respiratorio.

Tecnología como aliada del deporte

Actualmente, el mundo fitness cuenta con máquinas que permiten desarrollar estos entrenamientos desde el hogar. Existen trotadoras, elípticas y bicicletas que ajustan el entrenamiento automáticamente, según los rangos cardiacos de los usuarios. Así, se puede desarrollar la velocidad, resistencia y fuerza, sobre todo, en los músculos de las piernas.

Además, existen aplicaciones en las que se puede acceder a entrenamientos inmersivos y en tiempo real con los mejores coaches del mundo. Si estás interesado en conocer estas innovaciones visita nuestra tienda ROK, en Av. El Derby 260 – Interior 1 (Surco) o su página web: https://www.rok.pe/

Conoce qué aceite de motos debes usar

Conoce qué aceite de motos debes usar
El aceite es uno de los elementos imprescindibles para el correcto funcionamiento de un vehículo motorizado, incluyendo las motocicletas. Por ello, aquí te explicaremos un poco del tema para que, con esta información, tomes la mejor decisión a la hora de realizar el cambio de aceite de tu moto.

Este producto está compuesto por aceite y otros aditivos que tiene como función principal lubricar las piezas del motor, reducir la fricción y la carga mecánica que se da cuando el motor está en marcha además de proteger el interior mecánico. Entre estas labores, el aceite de moto funciona para:

  • Regular la temperatura del motor.
  • Mantener limpio los componentes mecánicos.
  • Proteger las piezas de corrosión ocasionada por los residuos de la combustión.

Sin embargo, cabe mencionar que el tipo de aceite para moto que mejor se adecúe a tu vehículo dependerá del tipo de motor que tengas. Existen dos tipos:

Motor de 4 tiempos: Recibe este nombre debido a que el pistón necesita 4 movimientos para producir la combustión como: admisión, compresión, explosión y escape. Además, cuenta con una mayor cantidad de piezas a diferencia del de 2 tiempos y almacena el aceite para moto de 4 tiempos internamente en una sección llamada “carter”, que en algunas motocicletas se encuentra como un depósito independiente al motor. Se caracteriza también por ahorrar aceite, emitir menos gases contaminantes y tener una vida más prolongada.

Motor de 2 tiempos: Este es el motor más común en las motos. Recibe este nombre porque realiza los 4 tiempos en 2 movimientos. Es un motor con más potencia, pero a la vez más contaminante y necesita de un aceite que se deba combinar con el combustible manualmente para dejarlo en un depósito especial y luego dejar que la moto haga el resto del trabajo.
Es por ello que el aceite es igual de importante como lo es el combustible, tan importante como cualquier pieza física de tu moto.
En Kawasaki recomendamos el uso de aceites Liquimoly y aceite Shell para moto, que son unos de los que mejor rinden y más comerciales en el mercado. Aquí te explicamos los 3 tipos de aceite para moto:

  • Aceite mineral:Es el más común y económico, cuenta con vida útil más corta y no tiene buen rendimiento en altas temperaturas por lo que no lo recomendamos para vehículos deportivos.
  • Aceite sintético:Es un aceite más costoso y de gran calidad logrando soportar temperaturas más extremas.
  • Aceite semisintético: Es una mezcla de ambos aceites anteriores, contando también con todas las mismas cualidades.

Como regla general, el aceite para moto lineal debe cambiarse aproximadamente cada 6,000 km independientemente al estilo de manejo. Te recomendamos revisar los beneficios de las diferentes marcas de aceite para motos y lubricantes para motos antes de realizar tu compra. Asimismo, en nuestro Kawastation, taller mecánico oficial de Kawasaki Perú, te brindamos también los insumos y/o repuestos (aceites, filtros de aire, filtro de aceite, etc.) para tu moto al realizar su correspondiente mantenimiento. Puedes agendar tu cita a través de nuestros canales digitales como Facebook, Instagram o nuestra web: www.kawasaki.com.pe.

Visita nuestro catálogo en línea en: www.kawasaki.com.pe para encontrar todo lo que ofrecemos desde vehículos, accesorios para motos, llantas para motos, repuestos originales, aceites para motocicletas, taller o servicio mecánico para motos o visitar nuestra tienda física ubicada en la Av. República de Panamá 5252 – Surquillo, Lima y vive la experiencia Kawasaki.

¿Cómo armar una rutina de ejercicios en casa?

¿Cómo armar una rutina de ejercicios en casa?
Establecer los objetivos físicos que se quieren conseguir con la rutina será un paso clave.

Cuidar la salud mediante rutinas deportivas desde el hogar se ha vuelto más frecuente. De acuerdo con Linio, plataforma de comercio electrónico, en el 2021, se incrementó en un 91.5% la búsqueda de productos deportivos, en comparación con el año anterior.
Es importante realizar entrenamientos que incluyan ejercicios de fuerza, resistencia, cardio, flexibilidad, entre otros. Además, es ideal entrenar cada grupo muscular de forma uniforme, basándose en los objetivos físicos de cada persona. Sin embargo, en casa, muchas veces no se cuenta con una asesoría para lograr una rutina adecuada.
Por eso, nuestros expertos de ROK, centro de experiencia y tienda especializada en máquinas y artículos deportivos, brindan tres claves antes de armar una rutina de ejercicios en el hogar:

  1. Plantear un objetivo claro. Los ejercicios a incluir en la rutina diaria dependerán significativamente de los objetivos que persiga la persona. Entre los más comunes, se encuentran el aumento de volumen corporal, tonificación de los músculos y disminución de grasa.
  2. Armar un centro de entrenamiento. Es importante determinar cuál será el espacio físico a utilizar para los entrenamientos. Este debe ser amplio para facilitar el desplazamiento durante las rutinas. Dependiendo del objetivo seleccionado, podría ser importante contar con máquinas deportivas; por ejemplo, para aumentar el volumen corporal y tonificar los músculos, optar por un mini gym sería una buena idea ya que permite trabajar los brazos, piernas y tronco. Por otro lado, si se busca aumentar la resistencia física, una trotadora o remo son las máquinas más recomendables. Todas las opciones, disponibles en la tienda ROK, son seguras y pueden incluirse fácilmente al inicio o final de la rutina diaria.
  3. Establecer los ejercicios adecuados. Si se trata de tonificar los músculos, se puede dividir los ejercicios en tren inferior (piernas) y tren superior (pecho y brazos), alternando uno o dos días por semana. El entrenamiento debe estar enfocado en levantar más peso en menos repeticiones, terminando con una sesión de cardio por 10 a 15 minutos aproximadamente. En el caso de querer perder grasa, se puede iniciar con ejercicios cardiovasculares durante las primeras semanas y, posteriormente, añadirle algunos de fuerza para reducir la piel de una forma natural.

Los especialistas también destacan la importancia de descansar un minuto y medio entre cada serie de ejercicios. Además, no es recomendable sobreexigirse levantando mucho peso o haciendo más ejercicios de lo establecido, especialmente, si se trata de personas que están empezando a incorporar la actividad física en su vida diaria.
Para vivir la experiencia de un entrenamiento inmersivo y conocer más sobre las últimas tecnologías en el mundo fitness pueden visitar ROK en Av. El Derby 260 – Interior 1 (Surco).

Pulsar: Aventura en 2 Ruedas

Pulsar: Aventura en 2 Ruedas
Tras una exitosa primera temporada en el 2018, se emitió la segunda edición de ‘Aventura en 2 Ruedas’, a través de las redes sociales de Pulsar Perú.

La segunda temporada del reality de competencia de motocicletas del Perú, ‘Pulsar: Aventura en 2 Ruedas’, llegó a su fin luego de 11 capítulos, donde los 15 participantes elegidos no solo demostraron su habilidad y pasión por las motos, sino también vivieron una experiencia diferente, compartiendo con moteros de diversas edades, oficios y partes del país.

El lunes 17 de octubre a las 7:00 p.m. se emitió el capítulo 11, la gran final, con los 3 motociclistas que dieron lo mejor de sí para destacar en cada una de las competencias y así lograr consagrarse como el mejor piloto amateur del Perú. De esta manera, José Tucto fue quien obtuvo el primer lugar y se convirtió en el ganador del Reality. Por su parte, Erwin Pintado fue el favorito del público, llevándose el segundo premio gracias a los votos a través de las redes sociales de Pulsar.

¿Cuáles fueron los retos?

Desde el inicio, los 15 participantes arrancaron la competencia con pruebas de velocidad y agilidad, definiendo así los 12 pilotos que pasaron al siguiente reto y consiguieron los parches con características técnicas del vehículo.

Tras el ingreso de los mentores, se dividieron en dos equipos (azul y amarillo), donde pusieron a prueba su habilidad en maniobrabilidad y rapidez de la moto, también la condición física para correr y terminar la segunda prueba en el menor tiempo. El equipo azul ganó y con sus votos eliminaron a 2 competidores del equipo contrario.

Con 10 participantes en carrera, cada equipo empezó el tercer reto con una subida por el Zigzag de San Antonio y luego, armando un complicado rompecabezas que definiría el equipo ganador con el menor tiempo obtenido. El equipo azul ganó pero no hubo eliminación.

Lamentablemente, un piloto quedó fuera de la carrera por motivos de salud y tras perder la última prueba, el equipo amarillo tuvo que competir en un reto de aceite y velocidad, gracias a Autodisa, poniendo a prueba sus conocimientos técnicos. Solo 3 superaron el reto, quedando eliminada la persona que lo hizo en mayor tiempo.

Solo 8 pilotos llegaron al quinto reto, se conforman dos nuevos equipos los cuales se dividieron en duplas para competir. Esta prueba requirió de estabilidad, maniobrabilidad y velocidad, características de una Pulsar NS200. La dupla que hizo el mayor tiempo quedó eliminada.

Nuevo reto técnico y de destreza individual, en el cual se debía regular y lubricar la cadena de manera correcta, además de seguir una ruta con obstáculos y conseguir la moneda Pulsar en el menor tiempo. Dos pilotos fueron eliminados, quedando solo 4 competidores en carrera.

Tras una dura penúltima prueba de velocidad y luego de cometer algunos errores que costaban la continuidad en carrera, se decidió no eliminar a ningún piloto. Sin embargo, el próximo reto sería técnico, decidiendo con este el último eliminado, quedando solo tres participantes listos para el gran reto final.

Finalistas:

  1. Erwin Pintado (31). Representante de Sullana – Piura.
  2. José Tucto (23). Representante de Chepén – La Libertad.
  3. Diego Galarza (28). Representante de Lima.

Favorito del público

Los seguidores de la competencia pudieron votar por su piloto favorito (de los 15 participantes), utilizando un hashtag que lo representa en cada publicación relacionada al reality. En este reto, el motero que alcanzó mayor cantidad de votos hasta el capítulo final fue Erwin Pintado.

Premios a los ganadores

Ganador de la competencia: Una Pulsar NS200, vehículo insignia de la competencia que destaca por su atlético motor inyectado de 199.5cc , permitiendo un óptimo consumo de combustible. Cuenta también con un eficiente sistema de enfriamiento líquido, suspensión delantera telescópica y Monoshock Nitrox en la parte posterior. Para brindar máxima seguridad y estabilidad altas velocidades, tiene un marco perimetral en el chasis y frenos ABS que permiten tener un frenado más estable y de menor distancia.

Favorito del público: US$1,000 dólares

Este proyecto llega gracias a Pulsar, Autodisa, Protuner, Primax y Shaft, empresas que apuestan por la promoción de una competencia sana, que inculque valores y motive las buenas prácticas en los motociclistas que utilizan este vehículo como parte de su rutina diaria.

CHARLA: El Uso de Protector Solar para evitar cáncer a la Piel

En el mes de febrero  ,en los locales de Callao,Ancón,Santa Rosa y Pasamayo se informó sobre la importancia del uso cotidiano del protector solar para evitar el cáncer a la piel.

El uso  del protector debe darse media hora antes de la exposición al sol o cualquier tipo de radiación y se repite cada 2 horas.

Se mostraron muy interesados en conocer más del tema.

CHARLA: Importancia de la vacunación completa

En el mes de enero ,en los locales de Callao,Ancón,Santa Rosa y Pasamayo se informó sobre la importancia de la aplicación completa de las dosis de vacunación por covid .Dando a conocer que  sino tienen la dosis completa no pueden estar completamente protegidos contra esta enfermedad .Se dio respuesta a todas las dudas que tuvieron los asistentes.

Día Mundial de la Seguridad y Salud en el Trabajo

El 28 y 29 de abril se llevó a cabo la celebración por el “Día Mundial de la Seguridad y Salud en el Trabajo” en los locales del  CDR Callao ,Almacén 2R , 3R y Santa Rosa. Se realizaron concurso de Pausas Activas y otras dinámicas alusivas a la fecha .